田径软式跨栏架定制质量材质上乘,鲁冠文体客户至上

软式跨栏架的训练方法：

跨栏讲究方法：下栏着地，摆动腿积极下压，起跨腿加速向前提拉，以髋为轴完成两腿剪绞动作，摆动腿脚掌移过栏架的同时，起跨腿屈膝外展，小腿收紧抬平，脚尖勾起足跟靠臀，以膝领1先经腋下加速前拉，当脚掌过栏后，膝继续收紧向身体中线高抬，脚掌沿***1短路线向前摆出， 身体成高抬腿跑的姿势，伸直下压的摆动腿在接触地面时，前脚掌做积极扒地动作。

以上是对软式跨栏架训练的简单介绍，感谢您的观看。

足球训练中用软式跨栏架有什么做用？

相当于运动前的热身，把身体活动开。软式跨栏架的作用主要是把大腿内侧的肌肉群活动开，不然的话在足球比赛中，铲球、拦截、追球等剧烈的运动很容易导致大腿内侧的肌肉拉伤。反应能力，敏捷能力，身体的机动性。

以上是对软式跨栏架在足球中作用的讲解，希望对您有所帮助，感谢您的观看。

正各校体育器材室都有跨栏架,但是由于跨栏教学难度大又容易发生运动伤害,在体育教学中很少用到。运用跨栏架进行足球选项课的教学,不仅能提高学生兴趣,还能有效地掌握足球技术,现总结与同行交流。足球运球练习:将5~6个跨栏架间距5m依次横向摆放,将跨栏架放置在60~80cm的高度,然后让练习者运球至栏架前时,使大家更容易去接受。