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鲁冠文体简易起跑器使用说明：

1、起跑器放置位置，德州短跑起跑器，注意起跑器应向内侧稍倾斜摆放，便于压制弯道。

2、蹬地角度，蹬板尽量调整到自己舒服切方便起跑蹬地角度(一般角度在60度-80度为好)，也有选择调制到90度的，但那样容易过分向前倾斜造成起跑摔倒。

3、调整间距，支撑腿和蹬板腿间距不得过大，一般支撑腿脚跟对上蹬板腿膝盖为宜。

4、起跑器倾斜角度，起跑时身体向前倾斜45度—65度，不可过小(过小不利于起跑发力)，也不可过大(过大会造成身体过分倾斜造成摔倒的***)起跑双手摆放于支撑腿膝盖前15公分左右，支撑距离大于两肩(比肩膀宽度稍大)。

使用简易起跑器比赛之前的注意事项：

运动鞋要合适，鞋中要清洁，不要有沙粒。运动服装尽量宽松些，短跑起跑器价格，但要注意保暖，尤其是冬季进行长跑，保暖问题很重要，可以戴帽子和手套。

跑步场地要求不高，但对于青少年的长跑锻炼来说，地面应柔软些，平整无***。助跑器接近式：前起跑器距离起跑线一个脚的距离，后起跑器距离前起跑器一个脚。这种安装方式适合腿部肌肉力量较发达、个子较小的运动员。起跑器普遍采用更加精准的电子起跑器，帮助裁判鉴定运动员是否抢跑。如果是在公路上进行运动，尤其要注意安全。

使用短跑起跑器的使用方法：

1.一般来说起跑器百顶部离起跑线距离大约一脚。

2.起跑器一定要正对前方，短跑起跑器***，安装后，退后3米左右对齐(如果大会安装好的话前两步省略)。

3.根据自己习惯安置左右脚的先后，距离度因人而异(一般前脚离起跑线1脚半，后脚2脚半)。

4.注意后脚要比前脚高些。

5.听到裁判喊各就各位后，上起跑器，两手撑地专，大约与肩同宽属，随后前移至线上。

6.预备后臀部上台，前移过线(手要撑住)。

7.听枪后用力向前蹬出。

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